'값비싼 재료' 랍스터의 BEST 6가지 효능과 부작용

안녕하세요~건강닥터 76입니다.

이번시간은 '값비싼 재료'로 유명한  "랍스터"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 

 

랍스터 100g 안의 영양성분

• 열량 : 124kcal
• 단백질 : 15.5g
• 탄수화물 : 3g
• 칼슘 : 230mg
• 칼륨 : 80mg
• 철 : 15.8mg
• 인 : 256mg
• 일일 섭취 기준량 : 비타민 B1 : 7%, 비타민 B2 : 39%, 니아신 : 17%

 

랍스터 효능

01. 뼈 건강

랍스터 안에 풍부하게 들어있는 칼슘성분은 뼈에 굉장히 이로운 성분이다. 이는  뼈를 단단하고 건강하게 만들어 주는데 도움을 주어 성장기 어린이들의 골격 형성 및 노년층의 골다공증 예방에도 매우 도움이 된다. 

 

 

02. 노화방지

랍스터 안에는 핵산성분이 풍부하게 함유되어 있어 노화방지에 효과가 있다.

 

 

03. 다이어트

랍스터 100g 안에 124 kcal정도의 저칼로리와 지방과 콜레스테롤 함량이 낮다. 또한 단백질이 풍부하며 각종 비타민과 미네랄이 들어 있어 균형적인 체중조절과 다이어트식품으로 좋은 음식이다. 

 

 

04. 암 예방

랍스터 안에는 아스타진틴 성분이 들어 있는데 이는 항산화 작용을 하여 유해한 활성 산소를 제거하고 암세포의 생성 및 성장을 억제시키는 효능을 가지고 있어 암 예방에 도움을 준다. 

 

 

05. 혈관 건강

랍스터 안에는 타우린 성분은 혈액 내 노폐물 제거에 효능이 있고 유해한 콜레스테롤(LDL)의 수치를 낮춰주고 혈액순환이 원활하게 되도록 해주어 이로 인한 고혈압, 동맥경화, 고질혈증 등과 같은 심혈관 질환이나 뇌경색, 뇌출혈, 뇌졸중등과 같은 뇌혈관 질환을 예방하는데 매우 효과적이다. 

 

 

06. 눈 건강

랍스터 안에는 루테인 성분은 항산화기능이 뛰어난 성분으로 눈의 건조함과 피로를 완화하는 효과가 있고

눈 망막에 영양분을 공급하여 장시간 핸드폰이나 TV시청으로 인한 눈의 피로와 시력, 초점 조절 능력 등을 개선하는데

도움이 된다. 

랍스터의 부작용

• 랍스터에 수은이 누적될 가능성이 있으므로 주기적인 섭취는 금물이며 특히 어린아이와 임산부는 주의해서 섭취해야 한다. 
• 갑각류나 랍스터에 알레르기 증상이 있는 경우 피부나 얼굴에 피부 반점과 두드러기, 가려움증 등과 같은 알레르기 반응을 유발할 수 있다.
• 랍스터의 차가운 성질로 인해 과다하게 섭취 시 통풍을 유발하는 요산을 증진시키는 퓨린 성분이 다량 함유되어 있어 요산 수치가 높은 분들은 섭취를 금하는 것이 좋다.