"노안"의 원인 및 예방 / 노안에 좋은음식

안녕하세요~ 건강닥터 76입니다.

이번시간은 40대 이후 특히 많이 발생하는   "노안"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 

 

 

 

노안의 대표적인 증상

1. 근거리 시력장애
2. 시야가 흐려지는 문제
3. 먼 곳과 가까운 곳을 교대로 볼 때 초점 전환의 차이
4. 책을 읽을 때 눈의 피로감 및 두통발생
5. 대상이 멀어질수록 눈이 편안함
6. 몸이 피곤한 날 시력이 현저히 떨어지는 현상

 

 

 

 

 

노안의 정의 및 원인

노안이란 가장 쉽게 말하자면 나이가 들수록 가까이에 있는 물체에 초점을 맞추는 능력이 저하되는 상태를 말한다.

수정체의 탄력성을 조절하는 모양체의 근육이 제대로 된 기능을 발휘하지 못하여 발생하는 문제라고 할 수 있고,

사물의 초점을 맞추는 데 필요한 눈의 조절 능력이 감소함에 따라 시력의 선명도가 개인의 요구 사항을 충족시킬 수 없는 시점에 이른 상태를 뜻한다. 

이는 나이가 들면서 자연스럽게 찾아오지만 최근에는 더욱 빠른 속도로 20대~30대에게도 나타난다는 문제가 있다.

 

 

노안 예방 방법

01. 전자기기 사용 줄이기

컴퓨터 및 태블릿, 스마트폰 등을 많이 사용하면 눈에 부담을 주고 피로하게 만들어 젊은 연령층에게도 안 좋을 수 있다.

특히 화면에서 발산되는 블루라이트는 파장이 짧기 때문에 눈을 피곤하게 만드는 원인으로 작용하는데 이를 오랫동안

노출하면 망막기관 산화를 통한 세포를 파괴하는 요소가 될 수 있다. 

특히 어두운 곳에서의 전자기기 사용은 보다 나쁜 영향을 줄 수 있다.

장시간 전자기기 사용자라면 근거리용 안경을 따로 맞추는 것을 추천한다.

이때 블루라이트 차단 기능까지 옵션으로 선택해서 사용하면 눈의 피로감이나 보호에 있어서 도움을 줄 수 있다.

 

 

 

02. 충분한 휴식

눈은 쉽게 피로감을 느끼는 경우가 많은데 이때 적절한 휴식을 취해주시는 것이 중요하다.

​특히 컴퓨터 사용이 많은 직장인이라면 50분 정도 사용 후 최대한 10분 정도는 휴식을 취하는 것이 좋다.

이때 휴식을 취할 때 먼 곳에 있는 사물을 보는 것으로 스트레칭을 한다면 안구 혈액 순환을 도와 눈의 피로도를

줄일 수 있습니다.

평소 숙면을 취해 눈이 회복하는 시간을 최대한 늘려 주시는 것도 매우 중요하다.

 

 

 

03. 자외선 차단

수정체 조직을 파괴하는 이유중 하나는 강한 자외선 노출이 있다.

만약 야외활동을 해야 한다면 모자나 선글라스 착용을 하는 것이 좋다.

선글라스는 차단 지수가 100%이고 눈을 충분히 가려 줄 수 있는 것이 좋고 모자는 햇빛을 가려줄 수 있는 창이 넓은 것이 좋다. 

 

 

 

 

04. 렌즈사용 줄이기

잦은 렌즈 착용은 눈을 건조하게 하고 각종 세균문제로 안구에 좋지 않은 영향을 줄 수 있다. 

만약 장시간 계속 사용해야 한다면 렌즈세척에 더욱 신경을 써서 관리해주어야 한다. 

특히 안전성 확인이 제대로 되지 않은 저가 컬러렌즈의 경우는 눈 상태를 악화시켜 눈질환을 유발할 수 있으니 주의하자.

 

 

 

 

노안에 좋은 음식

녹황색채소(시금치, 브로콜리, 케일), 블루베리, 시금치, 당근, 딸기,  호박, 아로니아, 결명자, 연어, 루테인이 풍부한 음식