목감기 원인 및 증상 & BEST 좋은 음식

안녕하세요~ 건강닥터 76입니다.

이번시간은 '목감기의 원인과 증상 & 좋은 음식'에 대해 자세히 알아보겠습니다. 

 

목감기 원인

목감기의 정확한 명칭은 인후염이다. 이는 인두나 후두에 염증이 생기는 것인데 일교차가 크거나 면역이 저하된 상태에서 코로나, 감기 등 쉽게 바이러스에 노출되어 발생한다. 

 

목감기 종류

• 급성 목감기(인후염) : 과로, 허약한 체질 등 면역력 저하나 세균 감염, 감기, 급격한 일교차 등의 원인으로 갑자기 증상이 나타나는 인후염을 말한다. 
• 만성 목감기(인후염) : 급성인후염이 반복 재발하거나 흡연, 음주, 목을 많이 사용하거나 자극적 음식, 역류성 식도염 등에 의행 발생하는데 간혹 화학 물질이나 증기, 알레르기를 흡입하거나 부비동의 염증으로 생길 수도 있다. 

 

목감기 증상

잠복기는 일반적으로 2~5일이며, 이후 수반되는 증상은 기저 상태에 따라 다르게 나타나는데 일반적으로 목감기 증상은 목이 아프거나 건조해지는 것을 포함하여 재채기, 콧물, 두통, 기침, 몸살, 오한, 발열, 피로감, 음식물을 삼키기 어려움, 식욕부진, 근육통등이 발생한다. 

• 초기 : 목에 약간의 이물감이나 목 가려움 기침, 목 건조함 등의 약한 증상이 나타난다. 
• 중기 : 목 가려움, 기침뿐만 아니라 염증이 심해지면서 목이 부어 음식을 삼키기 어렵고 열이 나고 두통 등에 시달린다.
• 말기 : 중기 증상 외 목 따가움 증상이나 가래가 끼기도 하고 사람에 따라 혀에 설태가 낄 수 있다. 또한 후두 쪽에 염증이 생기게 되어 목소리가 변하거나 쉰 목소리가 나기도 한다. 이러한 증상들이 만성목감기(인후염)로 발전할 경우 조금만 무리해도 목에 이물감이나 건조함, 가려움 등의 증상이 나타난다. 

 

목감기 빨리 낫는 법

01. 충분한 수분 섭취

충분한 수분 섭취는 잦은 기침으로 약해진 성대 점막을 촉촉하게 유지할 수 있도록 도움을 준다. 

 

 

02. 적정 실내 난방, 습도유지

실내 난방을 할 때에는 제대로 환기를 시켜 습도를 떨어뜨리지 않도록 하는 것이 중요하다. 적정 실내 습도는 50% 안팎, 적정 실내온도는 30~25도 정도 일정하게 유지해야 한다. 

 

 

03. 목 따뜻하게

스카프나 목도리를 착용해 목을 따뜻하게 유지하도록 한다. 이는 목이 따뜻할수록 혈액순환이 원활해 인후염 증상을 완화하는데 도움을 준다. 

 

 

04. 가글 하기

양치를 잘해 입속 세균이 생기는 것을 방지하는 것도 중요하지만 가글을 통해 목 안쪽을 직접적으로 관리해 주는 것도 필요하다. 이때 가글액보다 식염수나 약간의 소금을 탄 물을 활용하는 것이 좋다. 

 

 

05. 멘톨성분 사탕

지속적으로 수분 섭취가 어려운 상황이거나 물을 마셔도 목이 금방 건조해진다고 느껴지면 박하사탕이나 우리가 흔히 아는 목캔디, 멘톨, 폴로폴리스 등이 함유된 사탕을 먹는 것도 도움이 된다. 

 

 

06. 아이스크림

목이 많이 붓는다고 느껴지면 얼음이나 아이스크림 등을 섭취해서 목의 열을 내리는 것도 도움이 된다. 

 

 

목감기에 좋은 음식

• 차 종류 : 생강차, 오미자차, 꿀차, 매실차, 레몬차, 유자차, 대추차, 쌍화차, 모과 차, 톡차, 배도라지차 등
• 음식 : 굴, 콩나물국, 낙지, 홍삼, 미역국, 귀리, 계란, 감자, 석화, 조개, 소라, 문어, 파래 등
• 과일/채소 : 귤, 사과, 배, 모과, 대추, 레몬, 오렌지, 매실, 도라지, 생강, 더덕, 마늘, 미나리, 양파, 프로콜리, 파프리카등