'중국 4대 명차' 보이차의 BEST 7가지 효능 및 부작용

안녕하세요~ 건강닥터 76입니다.

이번시간은 '중국 4대 명차'로 손꼽히는  "보이차"에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

보이차 하루 권장 섭취량

• 3~5g : 하루 4잔 이하

 

보이차 효능

01. 당뇨병 예방

보이차 안에 풍부하게 들어 있는 탄닌 성분이 체내에 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아주며 혈당을 조절해 주어 수치를 안정화시키는데 효과가 있다. 해서 식후 보이차를 섭취하게 되면 혈당의 상승을 예방할 수 있어 당뇨병을 완화시키는데 매우 효과적이다. 

 

 

02. 불면증 개선

보이차 안에는 테아닌과 가바 성분이 풍부하게 함유되어 있고 이 성분들은 멜라토닌 분비를 촉진시켜 불안감, 우울감, 과도한 스트레스로 인한 신경 예민 증상등을 해소시키고 평온을 되찾을 수 있게 도움을 준다 

 

 

03. 다이어트

보이차에 함유된 갈산이라는 성분이 체내에 지방이 형성되거나 쌓이게 되는 것을 막아주어 다이어트 시 체중감량에 도움을 준다. 실제 연구 결과 보이차추출물 분말 1g을 12주간 매일 섭취한 실험군은 복부 내장 지방이 약 8.7% 감소하는  효과를 보았고 섭취 중단 4주 후에도 계속 체중이 감소될 정도로 효과가 있다. 

 

 

04. 혈관 건강

보이차에는 카테킨 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이는 혈관 내 노폐물을 제거해 주고 혈액이 응고되는 것을 예방해 주어 혈압과 콜레스테롤, 중성지방 수치를 낮추고 혈액순환이 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화, 고지혈증, 심근경색, 성인병, 뇌졸중 등의 다양한 혈관질환을 예방하는데 효과가 있다. 

 

 

05. 해독 작용

보이차를 발효하는 과정에서 생성되는 미생물들이 혈액 내 독소를 제거해 주며 몸속 노폐물을 빠르게 배출, 해독시켜 주어 몸에 쌓인 독소로 인해 발생할 수 있는 각종 질병이나 피로감 등을 개선하는데 도움을 준다. 

 

 

06. 피부 건강

보이차에 함유된 카테킨 성분인 폴리페놀 성분이 뛰어난 항산화 성분과 더불어 다양한 비타민의 함유로 활성 산소를 제거하고 세포의 산화를 억제시켜 노화를 방지하고 암을 예방하는데 효과가 있다. 

 

 

07. 위 건강

보이차는 기본적으로 따뜻한 성질을 가지고 있어 우리 몸을 따뜻하게 하여 장과 위에 자극을 주지 않는 효과가 있다. 차로 마시는 경우 위의 활동을 촉진시켜 주는 작용으로 소화도 잘되고 위의 건강에 효과가 있다. 해서 평소 몸이 차거나 손, 발, 배가 차가운 사람이 먹으면 도움이 된다. 

 

 

 

 

보이차 부작용

• 보이차는 카페인 성분이 들어 있어 과다 섭취 시 불면증, 복통, 설상 등의 부작용이 나타날 수 있으니 섭취에 주의해야 한다. 
• 보이차에 들어 있는 카페인 성분에 의해 모유 수유에 영향을 미칠 수 있으므로 반드시 의사와 상담을 통해 섭취해야 한다. 
• 보이차에는 탄닌 성분이 들어 있어 철분 흡수를 방해하므로 임산부는 섭취에 주의해야 한다. 
• 보이차를 진하게 우려서 섭취할 시 카테킨의 수분 흡수 성질에 의해 변비가 생길 수 있으니 주의해야 한다. 
• 빈속에 음용할 경우 카페인에 따른 신경계통의 과잉 활성에 따라 나른하고 식은땀이 나는 등의 현상을 겪을 수 있으니 주의해야 한다. 
• 보이차의 카페인 성분으로 인해 심장박동이 불규칙해지거나 위장에 문제가 발생할 시 음용을 중단해야 한다. 
• 보이차 과다 섭취 시 간과 신장기능에 이상이 생길 수 있기 때문에 체질에 따라 양과 농도를 조절해야 한다. 

 

보이차 먹는 법

• 뜨거운 물에 30초간 우리고 우린 물은 버린다. 다시 10분간 우린 물을 섭취해야 한다. (카페인 감소 효과)
• 생강과 함께 섭취하면 위가 보호된다. 
• 카페인이 있으니 낮시간에 섭취를 하는 것이 좋다. 
• 보이차 다이어트 시 저녁식사 후 30분 뒤에 마시면 더욱 효과적이다. 
• 공복에 마시는 것은 금지(일시적 혈압상승)