'침묵의 살인자 '고혈압의 원인 및 증상 / 치료 / 예방법

안녕하세요~ 건강닥터 76입니다.

이번시간은 '침묵의 살인자'이라 불리는 "고혈압"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 

 

고혈압의 정의

혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말하는데 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나, 확장기의 혈압이 90mmHg 이상으로 혈관 벽에 가하는 압력이 정상 기준치 보다 높은 상태를 말한다. 

 

고혈압의 원인

• 생활 습관 요인 : 흡연, 과도한 음주, 운동부족, 나트륨과 지방 함량이 높은 식단 등이 원인이 될 수 있다.
• 유전학 : 고혈압은 가족력이 있는 경향이 있으며 일부 사람들은 고혈압에 더 취약한 유전자를 물려받을 수 있다. 
• 건강상태 : 신장질환, 당뇨병, 수면 무호흡증과 같은 특정 의학적 상태로 발병 위험이 증가한다. 
• 성별 : 남성이 여성보다 고혈압에 걸릴 확률이 높고, 젊은 연령층에서 더 확률이 높다. 
• 약물 : 특정 유형의 피임약, 충혈 환화제 및 일반 진통제를 포함한 일부 약물이 원인이 될 수 있다. 

 

고혈압 증상

• 두통 : 통상적으로 아침에 두통을 유발할 수 있다.
• 어지러움 : 고혈압 환자 중 일부는 어지럽거나 현기증을 느낄 수 있다.
• 시력 저하 : 고혈압은 망막의 일부 손상으로 시야 흐림 또는 기타 시력에 문제를 이를 킬 수 있다. 
• 호흡곤란 : 숨 가쁨이나 호흡곤란을 유발할 수 있다. 
• 불규칙한 심장박동 : 두근거림이나 불규칙한 심장 박동을 유발할 수 있다. 
• 가슴통증 ; 경우에 따라 가슴 통증이나 불편함을 유발할 수 있다. 
• 피로감 : 신체 활동 후 쉽게 피곤하거나 피로를 느낄 수 있다. 

 

고혈압 치료 및 예방법

• 규칙적인 운동 : 주당 최소 2시간 30분 정도의 중간 강도 운동으로 운동한다.
• 건강한 식단 섭취 : 과일, 채소, 저지방 단백질, 통곡물, 저지방 유제품등을 충분히 섭취하고  패스트푸드, 포화지방, 트랜스 지방, 첨가당의 섭취를 제한한다. 
• 금연 & 금주 : 흡연과 과도한 음주는 혈압을 높이고 다른 건강 문제를 발생할 위험이 높기 때문에 자제해야 한다. 
• 약 복용 : 고혈압이 있는 경우 처방에 따라 약을 복용하는 것도 중요하다. 
• 체중관리 : 과체중 또는 비만인 경우 약간의 체중 감량만으로도 혈압을 낮추는 데 도움이 된다,. 
• 나트륨 제한 : 나트륨 섭취를 줄이면 혈압을 낮추는데 도움이 된다.
• 이뇨제 : 이뇨제는 신체가 과도한 염분과 수분을 제거하도록 돕고 혈압을 낮출 수 있다. 
• ACE 억제제 : ACE억제제는 혈압을 높일 수 있는 호르몬의 생성을 차단한다.