고등어영양성분 썸네일형 리스트형 '등 푸른 생선의 대표주자' 고등어 BEST 8가지 효능과 부작용 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 '등 푸른 생선의 대표'로 불리며 9~12월이 제철인 "고등어"의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 고등어 100g 안의 영양성분 열량 : 167kcal 단백질 : 19.2g 지질 : 18.1g 니아신 : 7.0mg 나트륨 : 2091.0mg 비타민 B1 : 0.1mg 아연 : 0.72mg 엽산 : 5.8ug 인 : 202.0mg 칼륨 : 326mg 칼슘 : 27mg ' 고등어 하루 권장 섭취량 : 200g 이하(= 반마리)' 고등어 효능 01. 뇌 건강 고등어안에 들어있는 불포화지방산의 주요 성분인 DHA 성분은 뇌세포를 활성화하고, 뇌의 혈액순환을 촉진하여 인지능력과 기역력을 개선해 주는데 효과적이다. 또한 고등어의 DHA 성분을 비롯하여 양질의.. 더보기 이전 1 다음
