고사리 썸네일형 리스트형 '산에서 나는 고기' 고사리의 BEST 7가지 효능과 부작용 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 "산에서 나는 고기"로 불리는 산나물 "고사리"의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 고사리 100g 안의 영양성분 열량 : 39kcal 단백질 : 2.4g 지방 : 0.1g 칼륨 : 370mg 칼슘 : 200mg 마그네슘 : 25mg 비타민 C : 11mg 엽산 : 130ug 아연 : 0.6mg 철 : 0.7mg 고사리 효능 01. 혈관 건강 고사리에는 다량의 칼륨성분이 함유되어 있어 혈관 내 쌓여있는 나트륨을 외부로 배출시키고 유해한 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮춰주는 작용을 함으로써 혈관 건강에 효과가 있다. 이런 나트륨의 원활한 배출로 혈압을 조절하여 고혈압 예방에도 도움을 준다. 02. 장건강 고사리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데 이.. 더보기 이전 1 다음
