문어 썸네일형 리스트형 '통통하고 맛있는' 문어의 BEST 8가지 효능과 부작용 안녕하세요~건강닥터 76입니다. 이번시간은 '통통하고 맛있는' '11월~4월의 제철음식'인 "문어"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 문어 100g 안의 영양성분 열량 : 74kcal 단백질 : 16.4g 지질 : 0.7g 탄수화물 : 0.1g 니아신 : 2.2mg 비타민 12 : 1.3ug 나트륨 : 280mg 칼륨 : 290mg 칼슘 : 16mg 마그네슘 : 55mg 인 : 160mg 철 : 0.6mg 문어의 효능 01. 다이어트 문어 100g 안에는 74 kcal정도로 낮은 칼로리를 가지고 있고 지방, 콜레스테롤 함량도 낮다. 또한 단백질이 풍부하며 각종 비타민과 미네랄이 들어 있어 균형적인 체중조절과 다이어트식품으로 효과가 있다. 02. 노화 방지 문어 안에는 니아신과 비타민E 등의 성분이 노화의 원.. 더보기 이전 1 다음
