바나나권장섭취량 썸네일형 리스트형 눈에 좋은 음식 "바나나"의 BEST 8가지 효능 및 보관방법 안녕하세요~ 건강닥터76입니다. 이번시간은 바나나에 대해 파해쳐 보겠습니다. 바나나 하루 권장섭취량 개인의 건강 상태와 활동 수준에 따라 약간의 차이는 있다. 일반적으로 성인은 하루에 1~2개의 바나나를 섭취할 것을 권장한다. 바나나의 효능 01. 당뇨병 예방 미국 당뇨병 협회에 따르면, 섬유질이 많은 과일을 먹으면 섬유질 섭취가 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 주어 꾸준히 섭취하라고 권장한다. 고 섬유질 식단을 섭취하면 당뇨병의 위험을 줄이고 당뇨에 걸린 환자에게도 혈당을 낮춰준다. 02. 눈떨림 예방 마그네슘이 들어있는 식품으로 하루 1개로도 눈떨림을 예방할 수 있다. 03. 심장 건강 바나나에 함유되어 있는 풍부한 섬유질과 칼륨, 엽산, 비타민 등 항산화제가 들어있다. 이는 심장 건강을 유지시켜 줍니.. 더보기 이전 1 다음
