블루베리 썸네일형 리스트형 세계 10대 슈퍼푸드 "블루베리"의 BEST 7가지 효능 및 부작용 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 세계 10대 슈퍼푸드 "블루베리"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 블루베리 100g 안에는 열량 : 57kcal (하루권장 섭취량의 10%) 탄수화물 : 12.6g 단백질 : 0.6g 칼슘 : 9mg 철 : 0.2mg 마그네슘 : 6mg 베타카로틴 : 26ug 비타민 C : 1.2mg(하루 권장 섭취량 16%) 비타민K : 26ug(하루 권장 섭취량 24%) "하루 권장 섭취량 : 약 20알" 블루베리 효능 01. 눈 건강 블루베리에는 안토시아닌이 풍부한데 이는 눈의 건강을 증진하는 효능을 가지고 있다. 이 안토시아닌 성분은 우리 몸에서 항산화 작용을 하여 눈에 축적되어 있는 피로 증상을 완화시켜 눈 건강을 개선한다. 또한 블루베리의 로돕신 성분은 망막의 빛 감.. 더보기 이전 1 다음
