사과하루섭취량 썸네일형 리스트형 '과일의 여왕' 사과의 BEST 9가지 효능과 부작용 안녕하세요~건강닥터 76입니다. 이번시간은 '과일의 여왕'이라 불리고 10~12월이 제철인 "사과"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 사과 100g 안의 영양성분 열량 : 57kcal 탄수화물 : 14.1g 단백질 : 0.3g 당질 : 15.3g 식이섬유 : 1.4g 비타민 C : 4.0mg 엽산 : 0.4ug 인 : 8.0mg 칼륨 : 95mg 칼슘 : 3.0mg 나트륨 : 3.0mg 베타카로틴 : 19.0ug "사과의 하루 권장 섭취량 : 사과 1개" 사과의 효능 01. 다이어트 사과는 100g당 57kcal의 낮은 열량인데 반해 풍부한 식이섬유로 적은양으로 포만감을 쉽게 느낄 수 있고 장내에 좋은 환경을 제공하여 변을 부드럽게 해 주어 변비예방에 많은 도움이 되며 사과 안의 페논 성분은 지방 쌓이는 것.. 더보기 이전 1 다음
