시금치 썸네일형 리스트형 슈퍼푸드 "시금치"의 BEST 6가지 효능 및 부작용 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 미국 타임지에서 슈퍼푸드로 선정하고 뽀빠이가 즐겨 먹던? 녹색채소의 왕 "시금치"에 대해 파해쳐 보겠습니다. 신선한 시금치 100g 하루 권장 섭취량 비타민A 약 180% 비타민C 약 47% 비타민E 약 14% 칼륨 약 12% 칼슘 약 12% 마그네슘 약 20% 망간 약 39% 인 7% 엽산 49% 구리 14%가 들어있다. 시금치의 효능 01. 눈 건강 시금치 안에는 루테인, 베타카로틴, 제아잔틴이 눈에 시력이 떨어지지 않고 유지할 수 있게 하고 비타민A가 눈의 피로를 풀고 망막에 손상을 막아주며 백내장과 황반변성 위험률을 낮춰 노화로 인한 위험을 감소시킨다. 또한 카로티노이드 성분은 백내장 위험을 22%가량 감소시킨다. 눈떨림에 예방에 효과적인 마그네슘도 1.. 더보기 이전 1 다음
