아몬드효능 썸네일형 리스트형 세계 10대 슈퍼푸드 "아몬드"의 BEST 10가지 효능과 부작용 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 "아몬드"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 아몬드 100g 안에는 열량 : 597kcal 탄수화물 : 19.73g 단백질 : 18.6g 지방 : 50.64g 당류 : 16.9g 칼슘 : 254mg 비타민E : 31.1mg 엽산 : 58.7 ug 나트륨 : 4mg 식이섬유 : 10.63g 마그네슘 : 250mg 아연 : 2.92mg 비타민B : 0.7mg 니아신 : 4.6mg "아몬드의 하루 권장 섭취량 : 20~25알 정도" 아몬드 효과 01. 뇌 건강 아몬드에 함유되어 있는 비타민E 성분은 뇌의 혈류량을 늘려 뇌신경 세부 물질 전달을 원활하게 한다. 또한 불포화지방산은 뇌신경 세포를 활성화하여 뇌 기억 증진에도 도움이 된다. 아.. 더보기 이전 1 다음
