케일부작용 썸네일형 리스트형 '몸에 진짜 좋은' 케일의 BEST 7가지 효능 및 부작용 안녕하세요~건강닥터 76입니다. 이번시간은 '몸에 진짜 좋은' "케일"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 케일 100g 안의 영양성분 열량 : 26.0kcal 탄수화물 : 4.6g 식이섬유 : 3.2g 단백질 : 3.1g 비타민K : 525.1ug 베타카로틴 : 3,145ug 엽산 : 105ug 마그네슘 : 62.0g 칼륨 : 594mg 칼슘 : 328mg " 케일 하루 권장 섭취량 : 10장" 케일의 효능 01. 뼈 건강 케일 안에는 칼슘이 풍부하다고 널리 알려질 정도로 유명하여 우유보다도 함유량이 많고 멸치와 비교해도 뒤처지지 않는 함유량으로 인해 뼈와 치아를 튼튼하게 만들어 주는데 도움을 준다. 또한 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있어 칼슘의 체내 흡수를 도와 칼슘과 함께 골밀도 향상에 도움을 주어.. 더보기 이전 1 다음
