현미섭취량 썸네일형 리스트형 '쌀 속의 진주' 현미의 BEST 7가지 효능과 부작용 안녕하세요~건강닥터 76입니다. 이번시간은 '쌀 속의 진주'라 불리는 "현미"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 현미 100g 안의 영양성분 열량 : 360kcal 단백질 : 6.4g 당질 : 75.0g 비타민 B1 : 0.34mg 비타민 B2 : 0.07mg 비타민 E : 1.7mg 식이섬유 : 3.3g 엽산 : 20.0ug 인 : 267.0mg 철분 : 3.6mg 칼륨 : 188.0mg "탄수화물 하루 권장 섭취량 : 130g" 현미의 효능 01. 당뇨 예방 현미 안에는 혈당지수 G1 지수가 낮은 식품인데 이를 섭취하면 혈당이 급격히 오르는 것을 억제해 주고 당뇨를 예방하고 개선하는데 효과가 있다. 또한 현미는 일차적인 정제 과정만 거쳤으므로 단백질이나 미네랄 등 다양한 영양소가 백미보다 많이 들어 있어.. 더보기 이전 1 다음
