고구마효능 썸네일형 리스트형 '정겨움의 대명사' 고구마의 BEST 7가지 효능과 부작용 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 '우리에게 참 친숙하여 정겨움의 대명사'로 알려진 "고구마"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 고구마 100g 안의 영양성분 열량 : 86kcal 단백질 : 1.57g 탄수화물 : 20.12g 식이섬유 : 3g 당분 : 4.18g 지방 : 0.05g 칼륨 : 337mg 칼슘 : 24mg 나트륨 : 15mg 베타카로틴 : 113ug 비타민A : 19.0ug "고구마 하루 권장 섭취량 : 보통크기 : 1~2개" 고구마 효능 01. 눈 건강 고구마 안에는 베타카로틴과 비타민A가 풍부하다. 또한 안토시아닌과 같은 성분이 들어 있는데 이는 눈의 피로를 풀어주고 망막이 색소 단백질인 로돕신의 재생을 촉진하여 시력을 개선해 주고 눈 건강에 도움을 준다. 특히 시력 보호 및 야.. 더보기 이전 1 다음
