광어효능 썸네일형 리스트형 '대국민 횟감' 광어의 BEST 7가지 효능과 부작용 안녕하세요~건강닥터 76입니다. 이번시간은 '9월 제철음식' 대국민 횟감으로 널리 사용되는 "광어"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 광어 100g 안의 영양성분 열량 : 112kcal 단백질 : 20.4g 지질 : 3.7g 칼슘 : 53mg 인 : 199mg 칼륨 : 420mg 나트륨 : 160mg 마그네슘 : 84.5mg 셀레늄 : 37.25ug 비타민 A : 8.0ug 비타민 C : 5.0mg 광어의 효능 01. 혈관 건강 광어 안에는 오메가-3라 불리는 불포화지방산이 혈액 속 유해산 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈액순환을 원활하게 만들어 혈관 건강에 도움이 된다. 이에 고혈압, 심근경색, 동맥경화등과 같은 혈관 질환을 예방하고 개선하는데 도움을 준다. 02. 항산화 작용 광어 안에는 체내 유해물질의 배.. 더보기 이전 1 다음
