연어효능 썸네일형 리스트형 세계 10대 슈퍼푸드 "연어"의 BEST 6가지 효능 및 부작용 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 세계 10대 슈퍼푸드 영양보고 "연어"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 연어 100g 안에는 열량 : 120kcal 단백질 : 19.8g 지방 : 3.8g - 포화지방 0.8g 오메가-3 지방산 : 2018mg 셀레늄 : 하루 권장 섭취량의 52% 각종 비타민 A, B1, B2, B3등 함유 인 : 하루 권장 섭취량의 20% 연어의 효능 01. 눈 건강 연어에는 단백질, 마그네슘, 오메가-3, 비타민A, 셀레늄이 풍부하게 들어 있어 눈 건강에 도움이 된다. 특히 눈을 건조하지 않게 해주는 오메가-3 지방산이 풍부하여 노안으로 인한 시력감퇴를 예방하는데 도움을 준다. '셀레늄'은 흔히 항산화 물질로 알려져 있으나 안구 건강을 지키는 데에도 탁월하다. '셀레늄'은.. 더보기 이전 1 다음
