제철과일 썸네일형 리스트형 '여왕의 열매' 무화과 BEST 7가지 효능 및 부작용 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 '여왕의 열매'로 알려진 8월~11월의 제철과일 "무화과"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 무화과 100g 안의 영양성분 열량 : 54kcal 탄수화물 : 14.3g 단백질 : 0.6g 지방 : 0.1g 당류 : 10.8g 수분 : 84.6g 식이섬유 : 1.9g 아르기닌 : 14mg 리아신 : 23mg 칼슘 : 26mg 마그네슘 : 14mg 인 : 16mg '무화과 하루 권장 섭취량 : 보통크기 3~4개' 무화과 효능 01. 당뇨예방 무화과에 함유하고 있는 식이섬유 펙틴, 폴리페놀은 췌장에서 인슐린 생산을 하여 당뇨 수치를 줄여 준다. 이는 당뇨로 인한 합병증을 예방하는데 도움이 되는데 특히 임신성 당뇨를 앓고 있는 임산부에게도 효과적이다. 또한 각종 비타민과.. 더보기 '새콤 달콤한 맛' 복숭아 BEST 9가지 효능 및 부작용 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 '새콤 달콤한 맛의 대명사'이라 불리며 7~8월이 제철인 "복숭아"의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 복숭아 100g 안의 영양성분 열량 : 32kcal 탄수화물 : 7.85g 단백질 : 0.93g 지방 : 0.3g 칼슘 : 6mg 철 : 0.19mg 마그네슘 : 10mg 인 : 21mg 칼륨 : 231mg 비타민 A : 326iu 비타민 C : 6.6mg 비타민 E : 1mg 복숭아 효능 01. 눈 건강 복숭아 에는 베타카로틴과 비타민A가 풍부하다. 또한 안토시아닌과 같은 성분이 들어 있는데 이는 눈의 피로를 풀어주고 망막이 색소 단백질인 로돕신의 재생을 촉진하여 시력을 개선해 주고 눈 건강에 도움을 준다. 특히 시력 보호 및 야맹증에 도움을 주.. 더보기 '국민과일' 참외의 BEST 6가지 효능과 부작용 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 '여름철 국민과일'로 칭송받는 6~8월이 제철인 "참외"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 참외 100g 안의 영양성분 열량 : 31kcal 탄수화물 : 7.8g 단백질 : 0.8g 식이섬유 : 1g 엽산 : 50mg 비타민A : 15mg 비타민C : 30mg 칼륨 : 280mg 마그네슘 : 12mg 아연 : 0.1mg "참외 하루 권장 섭취량 : 보통 크기 1개(약 200g)" 참외의 효능 01. 항산화 작용 참외 안에는 베타카로틴, 쿠쿠르비타신 등의 다양한 항산화 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 체내 활성산소를 제거해 주므로 각종 질병으로 부터 우리 몸을 보호해 주며 세포의 노화, 변이, 산화 등을 방지해 주어 노화예방에도 도움을 준다. 02. 피부 건강 참외.. 더보기 '여름철 수분의 왕' 수박의 BEST 7가지 효능과 부작용 안녕하세요~건강닥터 76입니다. 이번시간은 7월 제철과일 '여름철 수분의 왕'이라 불리는 시원하고 달콤한 "수박"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 수박 100g 안의 영양성분 열량 : 30kcal 수분 : 전체 91% 탄수화물 : 8g 단백질 : 0.8g 식이섬유 : 0.2g 베타카로틴 : 850 mcg 비타민 A : 26.0ug 엽산 : 15.8ug 칼륨 : 102.0mg 칼슘 : 4.0mg "수박 하루 권장 섭취량 : 100~150g 수박의 효능 01. 혈관 건강 수박 안에는 시트룰린 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이는 혈액 속 유해산 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈액순환을 원활하게 만들어 혈관 건강에 도움이 된다. 이에 고혈압, 심근경색, 동맥경화등과 같은 혈관 질환을 예방.. 더보기 이전 1 다음
