토마토 썸네일형 리스트형 슈퍼푸드 "토마토"의 BEST 7가지 효능과 부작용 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 세계 슈퍼푸드 10위 안에 들어가는 "토마토"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 보통 크기의 토마토 1개에는 안에는 열량 : 약 35kcal 100g 기준 밥(148kcal) VS 토마토(14kcal) 토마토 하루 권장량 방울토마토는 하루에 15~20개, 일반토마토는 하루에 2개 정도 섭취하는 것이 좋다 초록색 빛의 토마토보다는 라이코펜이라는 성분을 많이 가지고 있는 빨간 토마토를 먹는 것을 추천한다. 토마토의 효능 01. 항암작용 베타카로틴, 라이코펜등이 아주 많이 함유되어 있는데 이 물질이 항산화 물질로써 몸에 있는 활성산소를 억제시켜 주어 암세포 증식을 방지하는 효능이 있다. 특히 토마토를 익혀 먹으면 체내 흡수율이 훨씬 더 좋아진다. 02. 다이어트 수분이.. 더보기 이전 1 다음
