전체 글 썸네일형 리스트형 변비의 원인과 증상 / 예방과 치료 / 변비에 좋은 음식 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 "변비의 원인 및 증상 & 예방과 치료 그리고 좋은 음식"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 변비란? 변비는 배변 횟수가 적거나 배변이 힘든 경우를 말하는 데 보통 배변이 3일~4일에 한번 미만인 경우를 변비라 한다. 변비는 전 인구의 5~20%가 증상을 호소할 만큼 흔한 증상으로 연령이 증가하면 그 빈도가 점차 증가하며 남자보다는 여자에게 흔하게 발생한다. 변비 의심 증상 변이 잘 나오지 않는다 토기똥과 같은 작은 덩어리나 딱딱한 변을 본다. 배변 시 과도한 힘을 준다. 대변을 보고 싶지만 배출이 잘 되지 않는다. 화장실에 머무는 시간이 길다. 배변 횟수가 적다. 완전하게 변이 배출되지 않아 계속 뭔가 남아있는 느낌이 있다. 변비를 일으키는 일반적인 원인 탈수(.. 더보기 역류성 식도염 증상 및 원인 / 예방과 치료 / 좋은음식 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 "역류성 식도염의 원인 및 증상 & 예방과 치료법"에 대해 알아보겠습니다. 역류성 식도염이란? 역류성 식도염은 위 내용물이 식도로 역류하는 질환을 말하는데 보통 가슴통증, 음식물이 목으로 다시 넘어오는 현상, 목에 무언가 걸린 듯한 느낌이 나타나기도 한다. 역류성 식도염음 좋아졌다가도 다시 악화되기 쉽고, 치료를 받아도 방치하면 재발하기 쉽다. 역류성 식도염의 원인 01. 생활습관 일상생활에서의 식습관과 행태에 따른 원인으로 얘기할 수 있다. 흡연 : 흡연은 중화 시알산의 분비를 감소시키고 하부 식도 괄약근의 조절을 감소시켜 위식도 역류성 식도염의 증상을 유발할 수 있다. 음주 : 알코올이 체내에 들어가면 식도의 점막이 손상될 수 있다. 과식 : 음식을 너무 .. 더보기 만성기침의 7가지 원인 및 증상 & 예방 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 "만성기침, 마른기침의 원인 및 증상 & 예방법"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 만성기침의 정의 기침은 원인이 다양하기 때문에 원인 진단을 위해서는 기침의 지속기간에 따른 분류가 중요하다. 이 분류에 의한 만성 기침은 8주 이상 기침이 지속될 경우 만성기침으로 정의하며 기침이 오랜 시간 지속될 경우 근육통, 늑골의 부상, 구토, 실신, 탈장, 요실금 등의 증상이 유발되기도 한다. 만성기침을 일으키는 원인 01. 만성 호산구성 기관지염 기관지에 알레르기성 염증은 존재하지만 천식처럼 기도 과민성이 나타나지는 않는 기관지염으로 객담 검사에서 호산구가 3% 이상 증가되어 있을 때 진단하는데 흡입성 스테로이드 치료를 통해 알레르기 염증을 완화시킴으로 기침이 호전될 수 .. 더보기 '5월에 꼭 먹어야 할 제철음식' BEST 7가지 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 "5월에 꼭 먹어야 할 제철음식 BEST"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 5월의 제철음식 01. 장어 장어는 5~6월까지 제철음식으로 철분 및 칼슘, 비타민 A, 불포화지방산 등이 풍부하며, 스테미너식으로 인기가 많다. 또한 콜레스테롤이 혈관 내에 쌓이는 것을 억제하여 혈류를 개선시키며, 시력회복 및 체력 증진에도 도움을 주며 피로해소, 노화방지, 피부미용등에도 효과적인 음식이다. 02. 멍게 멍게는 5월이 제철음식으로 샐러드 파스타, 멍게 비빔밥, 젓갈 등의 요리에 활용할 수 있는 재료이다. 지방질이 거의 없는 저 칼로리 음식으로 타우린 성분이 풍부해 피부 노화방지에 효과적이며 인슐린 분비를 촉진하여 당뇨병 예방에도 좋다. 또한 숙취해소 효과도 있어 술안주로.. 더보기 '위에 좋은' 양배추 BEST 9가지 효능 및 부작용 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 '위'에 좋기로 유명한 "양배추"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 양배추 100g 안의 영양성분 열량 : 33kcal 단백질 : 1.7g 지방 : 0.1g 식이섬유 : 2.7g 비타민 A : 1.0ug 비타민K : 12.3ug 비타민 C : 19.6mg 칼슘 : 45mg 마그네슘 : 14.0mg 칼륨 : 241.0mg 셀레늄 : 1.9ug '양배추 하루 권장 섭취량 : 1/4통(약 210g)" 양배추 효능 01. 뼈 건강 양배추 안에 들어있는 칼슘 성분은 뼈를 튼튼하게 하는 작용을 하여 뼈 건강에 탁월한 효과가 있다. 이는 골격이 형성 단계에 있는 성장기 어린이들의 성장 발육에도 좋은 작용을 한다. 그리고 칼슘성분은 뼈의 골밀도를 강화하는데도 도움을 주어 골다공.. 더보기 오렌지 BEST 9가지 효능 및 부작용 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 '상큼 달콤한 과일'로 잘 알려진 "오렌지"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 오렌지 100g 안의 영양성분 열량 : 72.8kcal 탄수화물 : 16.5g 지방 : 0.21g 단백질 : 1.27g 섬유질 : 2.8g 나트륨 : 12.6mg 베타카로틴 : 80ug 비타민 A : 13ug 비타민 C : 46mg 식이섬유 : 1.9g 엽산 : 30ug 칼슘 : 39mg " 오렌지 하루 권장 섭취량 : 1~2개" 오렌지 효능 01. 눈 건강 오렌지에는 비타민A가 풍부하다. 또한 카로테노이드와 같은 성분이 들어 있는데 이는 눈의 피로를 풀어주고 망막이 색소 단백질인 로돕신의 재생을 촉진하여 시력을 개선해 주고 눈 건강에 도움을 준다. 특히 시력 보호 및 야맹증에 도움을 .. 더보기 안구건조증 원인 및 증상 / 치료방법 & 예방 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 '안구건조증 원인 및 증상, 치료방법 & 예방, 눈에 좋은 음식"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 안구 건조증의 정의 안구 건조증은 눈물의 분비가 줄어들거나 눈물이 많이 분비되더라도 그 성분에 변화가 생겨 눈물 구성 성분의 균형이 맞지 않아서 눈에 자극 증상이 나타나는 질환을 말한다. 안구 건조증 원인 01. 생활습관의 변화 라식이나 라섹 후 각막 신경 손상으로 인해 발생한다. 콘택트렌즈를 착용하므로 발생한다. 핸드폰이나 컴퓨터모니터를 오래 보거나 또는 책을 많이 봄으로써 눈의 피로를 증가시킬 때 발생한다. 공막염, 결막염이나 각막염 후 발생한다. 특별한 이유 없이 발생한 특발성도 요인 중에 하나이다. 02. 눈물샘에서의 원인 눈물이 눈 표면에서 증발을 많이 하.. 더보기 뇌건강에 좋은 BEST 9가지 음식 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 "뇌에 좋은 BEST 9가지 음식"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 뇌에 좋은 BEST 음식 01. 호두 호두 안에는 비타민E, 엽산, 카로티노이드, 불포화지방산이 풍부한데 이는 뇌신경세포 파괴를 막고 활성을 유도하여 뇌의 노화를 억제하고, 기억력을 증진하여 성장기 어린이의 두뇌발달과 노인분들의 치매예방에 효과적이다. 02. 연어 연어에는 오메가-3와 DNA가 풍부하게 함유되어 있다. 이 성분으로 뇌세포가 활성화되어 뇌기능 저하를 방지하고 기억력 향상에 도움을 주어 노인성 환자 등에게 탁월한 효과를 준다. 연어는 이 성분들로 인해 성장기 어린이들의 두뇌 성장 및 노년층의 치매 예방에도 도움을 줄 수 있다. 또한 우리 신경을 전달시켜 주는 세로토닌과 도파민을 높.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음
