전체 글 썸네일형 리스트형 슈퍼푸드 "시금치"의 BEST 6가지 효능 및 부작용 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 미국 타임지에서 슈퍼푸드로 선정하고 뽀빠이가 즐겨 먹던? 녹색채소의 왕 "시금치"에 대해 파해쳐 보겠습니다. 신선한 시금치 100g 하루 권장 섭취량 비타민A 약 180% 비타민C 약 47% 비타민E 약 14% 칼륨 약 12% 칼슘 약 12% 마그네슘 약 20% 망간 약 39% 인 7% 엽산 49% 구리 14%가 들어있다. 시금치의 효능 01. 눈 건강 시금치 안에는 루테인, 베타카로틴, 제아잔틴이 눈에 시력이 떨어지지 않고 유지할 수 있게 하고 비타민A가 눈의 피로를 풀고 망막에 손상을 막아주며 백내장과 황반변성 위험률을 낮춰 노화로 인한 위험을 감소시킨다. 또한 카로티노이드 성분은 백내장 위험을 22%가량 감소시킨다. 눈떨림에 예방에 효과적인 마그네슘도 1.. 더보기 눈에 좋은 음식 "바나나"의 BEST 8가지 효능 및 보관방법 안녕하세요~ 건강닥터76입니다. 이번시간은 바나나에 대해 파해쳐 보겠습니다. 바나나 하루 권장섭취량 개인의 건강 상태와 활동 수준에 따라 약간의 차이는 있다. 일반적으로 성인은 하루에 1~2개의 바나나를 섭취할 것을 권장한다. 바나나의 효능 01. 당뇨병 예방 미국 당뇨병 협회에 따르면, 섬유질이 많은 과일을 먹으면 섬유질 섭취가 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 주어 꾸준히 섭취하라고 권장한다. 고 섬유질 식단을 섭취하면 당뇨병의 위험을 줄이고 당뇨에 걸린 환자에게도 혈당을 낮춰준다. 02. 눈떨림 예방 마그네슘이 들어있는 식품으로 하루 1개로도 눈떨림을 예방할 수 있다. 03. 심장 건강 바나나에 함유되어 있는 풍부한 섬유질과 칼륨, 엽산, 비타민 등 항산화제가 들어있다. 이는 심장 건강을 유지시켜 줍니.. 더보기 눈떨림의 원인 및 개선방법 알아보기 안녕하세요~ 건강닥터76입니다. 이번시간은 현대인들이 쉽게 겪는 증상! 대표적인 눈떨림의 원인에 대해 파해쳐 보겠습니다. 눈떨림의 대표적인 5가지 원인 첫째, 눈의 피로 눈떨림의 원인은 다양하지만 대표적으로 눈에 쌓인 피로가 문제가 되는 경우가 많다. 현대인들에게는 그림자와 같이 떨어질 수 없는 스마트폰과 컴퓨터, 노트북 등이 있는데 이런 각종 전자기기를 장시간 사용함으로써 블루라이트에 노출되고 이러한 피로 누적에 의한 한쪽 눈 떨림 또는 양쪽 눈 밑 떨림증상이 발생한다. 밤늦게까지 영상을 보다 보니 더욱 잠을 쉽게 들지 못하는 분들에게 주로 발생한다. 둘째, 수면부족과 육체피로 심한 수면시간부족과 육체피로로 인해 눈떨림의 원인이 될 수 있다. 잠을 못 자서 눈 주변 근육의 흥분도가 올라가면 눈 떨림이 .. 더보기 이전 1 ··· 12 13 14 15 다음
