알고먹자 "인삼"의 BEST 8가지 효능과 부작용

안녕하세요~ 건강닥터 76입니다.

이번시간은 '몸에 좋은 보양식'으로 널리 소문난  "인삼"의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 

 

인삼 100g 안의 영양성분

• 열량 : 98kcal
• 단백질 : 4.5g
• 당질 : 20.2g
• 비타민C : 15mg
• 식이섬유 : 4.5g
• 아연 : 0.16mg
• 엽산 : 5.2ug
• 철분 : 8.3mg
• 칼륨 : 324mg
• 칼슘 : 113mg

 

인삼의 체질별 효능

1. 소음인

소음인은 인삼을 복용해서 효과를 잘 볼 수 있는 체질이다.

인삼은 비위의 기능이 약해져 항상 양난지기, 즉 따뜻한 기운이 보명지주(생명을 보존하는 중심)가 된다.

인삼은 이러한 소음인의 약점을 보완하는 양난지기를 보충하는데 으뜸이 되는 약재이다.

​소음인이 면역이 떨어지고 원기가 허해지면 몸에서 열이 나고 움직이지 않아도 식은땀이 줄줄 흐르고 정상 혈압을 벗어나 떨어지거나 높아지기도 하는데 이런 소음인의 증상을 치료하는데 인삼은 가장 중요한 역할을 하는 보양 약재이다.

 

2. 소양인

소양인은 소음인과 반대로 양난지기가 과도해서 병이 온다.

이런 소양인이 인삼을 복용하면 부작용이 다른 체질에 비해 심하게 나타나는데 가슴이 답답하고 얼굴에 열이 뜨고 혈압이 오르면서 두통이 심해지기도 한다. 보통 속에 열이 많아서 인삼을 복용하면 안 좋다는 경우가 소양인에 해당된다.

소양인이 인삼을 장기간 복용하면 건강에 도움이 안 되고 오히려 컨디션이 더 나빠질 수도 있으니 주의해서 복용해야 한다. 

 

3. 태음인

태음인은 2가지 경우가 있는데  태음인 중에서 피부가 희고 입맛이 별로 없고 겨울에 컨디션이 안 좋거나 찬 기운을 못 견디는 분은 인삼을 복용하면 잠시 기운이 살아날 수도 있다. 먹어도 그만, 안 먹어도 그만, 별 반응이 없는 경우도 또한 있다. 피부가 검은 태음인은 내열이 많은 것으로 보는데 이런 경우 인삼을 복용하면 소양인처럼 열이 나고 혈압이 오르는 부작용이 나타날 수 있다.

 

 

인삼의 일반적 효능

01. 혈관 건강

인삼 안에는 사포닌이 풍부하게 들어있어 중성지방의 수치를 낮추고 콜레스테롤을 분해해 배출을 촉진시켜 주는 기능이 있다. 또한 따뜻한 성질이 혈관을 확장해 혈액순환을 좋게 하고 신진대사를 촉진시켜 주기 때문에 몸 구석구석 산소와 영양분을 활발하게 공급해 주는 효과가 있다. 이로 인해 동맥경화, 심근경색, 부정맥 등 혈관 관련 질환을 예방하는데 효과적이다.

 

02. 면역력 강화

안삼안에는 면역력 증진에 효과가 있는 진세노사이드 성분 즉 사포닌 성분을 다량 함유하고 있다. 

이 사포닌은 감기뿐만 아니라 독감, 신종플루, 코로나19등과 같은 바이러스 질병에 대한 저항성을 키워주는데 도움을 준다. 그 외 약리 활성 성분으로 면역력 증강과 항암효과를 보이는 산성 다당체 성분도 함유하고 있다.

 

03. 항암효과

안삼안에는 항암효과에 뛰어난 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 암세포의 증식과 진행을 억제하는 효과가 있다.

사포닌은 장에 서식하는 세균 중 우리 몸에 유익한 프레보텔라 오리스라는 세균과 만나 생기는 대사물질이 암을 예방하는 작용을 한다. 

 

04. 피로해소

인삼은 동의보감 때부터 보약으로 널리 알려져 있는데 이는 사포닌 성분이 풍부하게 들어 있어 피로 해소 및 기력회복에 효능이 뛰어나다. 또한 몸에 에너지를 생성시키는 호르몬을 조절하고 혈액순환을 원활하게 해 주기 때문에 피로 및 스트레스를 줄여주는데 도움이 된다. 

 

05. 간 건강

안삼은 단백질 합성을 촉진시키고 간 기능 회복에 효과가 있다. 

또한 숙취나 해독작용등 간의 기본적인 기능을 하는데 도움을 준다. 

 

06. 불임 치료

인삼은 스트레스를 경감시켜 주고 신체 내에서 남성호르몬인 토스테스테론의 활성을 높여 정자 수를 늘려주고 음경 혈관의  혈액순환을 활발하게 하여 남성의 성적 활동성을 증진시켜 주며 불임치료에도 효과가 있다. 

 

07. 기관지 건강

안삼안에 풍부하게 포함된 사포닌과 다당체는 면역세포의 증식을 촉진하고 활성을 강화해 기관지 천식이나 기침을 해소하고 알레그리 비염 등을 예방하는데 도움을 준다. 

 

08. 기억력 향상 

인삼 안에는 뇌의 RNA와 단백질의 합성을 촉진하고 뇌에 혈액 및 산소의 공급을 높여주어 기억력 향상과 인지능력 향상에 효과가 있다. 또한 생리활성 성분인 진세노사이드를 함유하고 있어 치매 원인 물질 제거와 기억기능에 중요한 역할을 하는 아세틸콜린 분비를 유도해 주어 치매를 예방하는데 효과가 있어 특히 노년층에게 도움을 준다. 

 

 

 

인삼의 부작용

• 인삼은 에스트로겐과 유사한 작용을 하기 때문에 여성 관련 질환을 가진 분들은 주의해야 한다. 
• 180mmHg 이상의 고혈압이 있는 분들은 인삼의 혈압을 올리는 성분이 들어 있어 주의해야 한다. 
• 체질에 따라 상열감과 가슴이 답답해지는 분들이 있으니 주의해야 한다. 
• 몸에 열이 많은 분들이 복용 시 발진, 두통, 현기증, 가려움증 등을 유발할 수 있다. 
• 당뇨가 있어 인슐린 주사를 맞는 분들은 약의 효과를 강화할 수 있으므로 주의가 필요하다. 
• 지병이 있거나 상용 약을 먹는 경우 전문가나 의사와 상담 후 섭취해야 한다. 
• 인삼은 어린이나 임산부 또는 수유 중인 여성에게는 권장하지 않는다.