건강한 음식 썸네일형 리스트형 '5월에 꼭 먹어야 할 제철음식' BEST 7가지 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 "5월에 꼭 먹어야 할 제철음식 BEST"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 5월의 제철음식 01. 장어 장어는 5~6월까지 제철음식으로 철분 및 칼슘, 비타민 A, 불포화지방산 등이 풍부하며, 스테미너식으로 인기가 많다. 또한 콜레스테롤이 혈관 내에 쌓이는 것을 억제하여 혈류를 개선시키며, 시력회복 및 체력 증진에도 도움을 주며 피로해소, 노화방지, 피부미용등에도 효과적인 음식이다. 02. 멍게 멍게는 5월이 제철음식으로 샐러드 파스타, 멍게 비빔밥, 젓갈 등의 요리에 활용할 수 있는 재료이다. 지방질이 거의 없는 저 칼로리 음식으로 타우린 성분이 풍부해 피부 노화방지에 효과적이며 인슐린 분비를 촉진하여 당뇨병 예방에도 좋다. 또한 숙취해소 효과도 있어 술안주로.. 더보기 '위에 좋은' 양배추 BEST 9가지 효능 및 부작용 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 '위'에 좋기로 유명한 "양배추"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 양배추 100g 안의 영양성분 열량 : 33kcal 단백질 : 1.7g 지방 : 0.1g 식이섬유 : 2.7g 비타민 A : 1.0ug 비타민K : 12.3ug 비타민 C : 19.6mg 칼슘 : 45mg 마그네슘 : 14.0mg 칼륨 : 241.0mg 셀레늄 : 1.9ug '양배추 하루 권장 섭취량 : 1/4통(약 210g)" 양배추 효능 01. 뼈 건강 양배추 안에 들어있는 칼슘 성분은 뼈를 튼튼하게 하는 작용을 하여 뼈 건강에 탁월한 효과가 있다. 이는 골격이 형성 단계에 있는 성장기 어린이들의 성장 발육에도 좋은 작용을 한다. 그리고 칼슘성분은 뼈의 골밀도를 강화하는데도 도움을 주어 골다공.. 더보기 오렌지 BEST 9가지 효능 및 부작용 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 '상큼 달콤한 과일'로 잘 알려진 "오렌지"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 오렌지 100g 안의 영양성분 열량 : 72.8kcal 탄수화물 : 16.5g 지방 : 0.21g 단백질 : 1.27g 섬유질 : 2.8g 나트륨 : 12.6mg 베타카로틴 : 80ug 비타민 A : 13ug 비타민 C : 46mg 식이섬유 : 1.9g 엽산 : 30ug 칼슘 : 39mg " 오렌지 하루 권장 섭취량 : 1~2개" 오렌지 효능 01. 눈 건강 오렌지에는 비타민A가 풍부하다. 또한 카로테노이드와 같은 성분이 들어 있는데 이는 눈의 피로를 풀어주고 망막이 색소 단백질인 로돕신의 재생을 촉진하여 시력을 개선해 주고 눈 건강에 도움을 준다. 특히 시력 보호 및 야맹증에 도움을 .. 더보기 뇌건강에 좋은 BEST 9가지 음식 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 "뇌에 좋은 BEST 9가지 음식"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 뇌에 좋은 BEST 음식 01. 호두 호두 안에는 비타민E, 엽산, 카로티노이드, 불포화지방산이 풍부한데 이는 뇌신경세포 파괴를 막고 활성을 유도하여 뇌의 노화를 억제하고, 기억력을 증진하여 성장기 어린이의 두뇌발달과 노인분들의 치매예방에 효과적이다. 02. 연어 연어에는 오메가-3와 DNA가 풍부하게 함유되어 있다. 이 성분으로 뇌세포가 활성화되어 뇌기능 저하를 방지하고 기억력 향상에 도움을 주어 노인성 환자 등에게 탁월한 효과를 준다. 연어는 이 성분들로 인해 성장기 어린이들의 두뇌 성장 및 노년층의 치매 예방에도 도움을 줄 수 있다. 또한 우리 신경을 전달시켜 주는 세로토닌과 도파민을 높.. 더보기 '에그플랜트' 가지의 BEST 8가지 효능 및 부작용 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 '에그플랜트'라고 불리는 "가지"의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 가지 100g 안의 영양성분 열량 : 25 kcal 탄수화물 : 6g 식이섬유 : 3g 칼륨 : 250g 단백질 : 0.8g 베타카로틴 : 35.0ug 비타민 A : 6.0mg 비타민 C : 4.0mg 칼슘 : 18.0mg 인 : 29mg 엽산 : 15.7ug 가지의 효능 01. 장 건강 가지 안에는 수용성 식이섬유가 풍부하여 장의 연동 운동을 촉진시키며 장내 노폐물 배출에 도움을 주어 변비를 개선시키고 숙변 배출에 용이하여 대장암과 같은 장 질환을 예방하는데 효과가 있다. 02. 혈당 조절 가지 안에는 식이섬유와 안토시아닌이 풍부하여 혈당을 효과적으로 조절하는데 필요한 인슐린 생.. 더보기 '혈관 청소부' 비트의 BEST 8가지 효능 및 부작용 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은'혈관 청소부"로 잘 알려진 "비트"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 비트 100g 안의 영양성분 열량 : 40kcal 단백질 : 1.61g 지방 : 0.17g 탄수화물 : 9.56g 식이섬유 : 2.8g 칼슘 : 16mg 칼륨 : 325mg 마그네슘 : 23mg 인 : 40mg 비타민 C : 4.9ug 엽산 : 109u 베타카로틴 : 20ug '바트 하루 권장 섭취량 : 보통크기 1개(300~350g) 비트의 효과 01. 혈관 건강 비트 안에는 토마토의 2배 이상의 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데 이는 체내의 나트륨 배출을 도와주어 혈압을 올려주는 호르몬인 에린의 활성을 억제하므로 고혈압을 예방해 주고 피를 맑게 해주는 비타민과 무기질을 비롯한 성유질도 풍부하다.. 더보기 '천연 소화제' 무의 BEST 7가지 효능 및 부작용 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 '천연 소화제"라 불리는 "무"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 무 100g 안의 영양성분 열량 : 22kcal 단백질 : 14.8g 당질 : 0.1g 니아신 : 1.70mg 나트륨 : 218.0mg 비타민 A : 79.0ug 비타민 B2 : 0.1mg 아연 : 0.64mg 엽산 : 15.0ug 칼륨 : 268.0mg 인 : 143mg '무의 하루 권장 섭취량 : 무 한 개의 1/4 양" 무의 효능 01. 항암 효과 무 안에는 글루코시놀레이트 물질이 풍부하게 들어 있다. 이는 발암의 원인이 되는 활성산소를 효과적으로 제거해 주어 간암, 폐암, 결장암 등을 예방하는데 도움을 준다. 또한 리그닌이라는 식물섬유도 함유되어 있어 암세포의 전이와 발병을 억제하는 효능이 .. 더보기 '각종 요리비법' 감식초 BEST 7가지 효능 및 부작용 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 '각종 요리 비법'으로 많이 활용되고 있는 "감식초"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 감식초 100g 안의 영양성분 열량 : 10kcal 단백질 : 1.62g 탄수화물 : 0.9g 포화자방 : 3g 콜레스테롤 : 2mg 수분 : 97.1g 칼륨 : 276mg 망간 : 0.489mg 마그네슘 : 11mg '감식초 하루 섭취량 : 소주잔 1잔 정도의 양' 감식초 효능 01. 피부건강 감식초에는 활성산소를 없애줄 수 있게 도와주는 비타민C, 비타민 E, 사과산이 풍부하게 함유되어 있어 피부 노화의 방지, 피부 재생, 피부보습, 피부가 거칠어지는 것에도 좋은 역할을 한다. 또한 주름개선과 모공축소, 미백효과, 기미와 주근깨 발생, 피부암 발병 위험도를 억재 하는 등에 .. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
