"지방간" 대표적인 증상 / 원인 / 예방 /치료 및 지방간에 "좋은 음식"

안녕하세요~

건강닥터 76입니다.

이번시간은 "지방간"에 대해 파해쳐 보겠습니다. 

 

 

지방간은
간세포 속에 지방이 축적된 상태를 뜻한다.
정상적인 지방의 비율은 5% 이내인데
이보다 많은 지방축적이 지방간이라고 한다.

 

 

 

지방간의 종류 및 원인

• 알콜성 지방간 : 과도한 음주러 인해 정상적인 에너지 대사가 이루어지지 않을 때 발생
• 비알콜성 지방간 : 비만, 당뇨, 고지혈증, 심한영양부족, 스테로이드제나 여성호르몬제의 약제등과 관련하여 발생         지방간의 원인중 약 80%가 비알콜설 지방간이다.

 

 

지방간 증상

• 외관상 증상이 없어 비교적 건강해 보이는 것이 특징
• 무증상부터 피로감, 전신 권태감, 오른쪽 복부 위쪽 통증등 다양한 양상 나타남

 

지방간 진단

• 초음파검사 : 초음파 검사를 통해 상태가 얼마나 심한지를 알아보고, 간에 쌓인 지방의 양을 확인할 수 있다.
• 간섬유화 검사 : 간부위에 장비를 대고 진동을 발생해 진단, 간섬유화 정도는 0~75 KPA까지 표시되며,                       숫자가 약 11 KPA이상일 때 간경변증이 있다고 판단
• 간생검법 : 병을 최종적으로 진단하기 위한 검사로, 간 관련 질병에 걸릴 위험이 있는 사람들을 대상으로 한다.

 

지방간 경고신호

• 과체중 상태의 중년 여성
• 간 질환에 대한 가족력이 있는 경우
• 당뇨병이 있거나 콜레스테롤이 높은 경우
• 건강하지 않은 식습관을 유지하는 경우
• 만성 피로에 시달리거나 복부 위쪽이 불편한 경우
• 식습관에 변화를 줘도 트리글리세라이드 수치가 낮아지지 않는 경우

 

 

지방간 예방 및 생활습관

• 정제 설탕이나 밀가루, 동물성 지방 섭취를 줄이고 음주를 자제한다.
• 단백질이 풍부한 식품 및 채소, 과일, 말린 과일을 많이 먹는다.
• 가장 건강한 식사법 중 하나인 지중해식 식단을 따른다.
• 일주일에 2-3회 정도 빨리 걷기, 자전거 타기, 수영, 등산, 조깅등 유산소 운동을 한다.
• 항염증제, 진통제, 에스트로겐제나 항진균제를 복용하지 않는다.
• 다이어트를 하는 경우에는 체중 감량을 천천히 시도한다.
• 항산화제를 더 많이 섭취한다.
• A형 B형 간염 예방 접종을 한다.

 

 

지방간 치료

01. 비만이 원인

운동을 동반한 체중감량을 하는데 3~6개월정도에 현재 체중의 10% 정도를 감량해야 한다.

달리기, 수영과 같은 유산소운동을 30분이상 주 2~3회 이상 권장한다. 

단, 갑작스러운 체중 감량은 오히려 지방간을 악화시킬 수 있을 시 주의해야 한다. 

 

02. 음주가 원인

일시적인 알코올성 지방간은 금주를 통해 회복 가능하다.

그러나 지속적인 알코올성 지방간은 간염, 간경변으로 진행할 수 있으니 하루빨리 반드시 술을 끊어야 한다. 

만약 어렵다면 최소 맥주 1캔, 소주 반병 정도를 일주일에 1~2회 이내로 줄여야 한다. 

 

03. 약물이 원인

전문의와 상담하여 가급적 다른약으로 대체하거나 약 용량을 조절 또는 중단해야 한다.

 

04. 당뇨가 원인

혈당 조절이 필요하므로 의사에게 처방받은 약물치료를 소홀히 하지 않고 적절한 운동 및 식단조절을 병행해야 한다. 

 

 

 

지방간에 좋은 음식

부추, 토마토, 양파, 밀크시슬, 아스파라거스, 브로콜리, 양배추, 콩두부, 구기자, 미역, 톳, 미나리, 레드비트등