전체 글 썸네일형 리스트형 식탁위의 불로초 "양파"의 BEST 7가지 효능과 부작용 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 "식탁 위의 불로초"라 불리는 "양파"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 양파 1개 안의 영양성분 칼로리 : 40 Kcal 탄수화물 : 9.34 g 단백질 : 1.1 g 식이 섬유 : 1.7 g 엽산 : 19 μg 나이아신 : 0.116 mg 판토텐산 : 0.123 mg 리보플래빈 : 0.027 mg 티아민 : 0.046 mg 비타민 C : 7.4 mg 칼륨 : 146 mg 칼슘 : 23 mg 구리 : 0.039 mg 철 : 0.21 mg 마그네슘 : 10 mg 망간 : 0.129 mg 인 : 29 mg 아연 : 0.17 mg 양파의 효능 01. 항암효과 양파 안에 들어있는 알리신과 폴리페놀 성분이 암세포의 증식을 억제해 주고 대부분의 세포 손상을 막아준다. 이는.. 더보기 숲의 버터 "아보카도"의 BEST 8가지 효능 및 부작용 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 숲의 버터라 불리는 "아보카도"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 아보카도 100g 안에는 열량 : 160kcal 탄수화물 : 9g 단백질 : 2g 지방 : 15g 철분 : 0.7mg 식이섬유 : 5.3g 베타카로틴 : 120ug 칼륨 : 730mg(하루 권장 섭취량의 14%) 비타민 E : 3.3mg(하루 권장 섭취량의 10%) 비타민 C : 하루 권장 섭취량의 17% 비타민K : 하루 권장 섭취량의 26% 엽산 : 84 ug(하루 권장 섭취량의 20%) 비타민 B : 하루 권장 섭취량의 14% "아보카도의 하루 권장 섭취량 : 1/2개 정도" 아보카도 효능 01. 피부노화 방지 아보카도안에는 필수 지방산과 베타카로틴, 비타민E, C가 풍부하여 체내에 활성산.. 더보기 세계 10대 슈퍼푸드 "아몬드"의 BEST 10가지 효능과 부작용 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 "아몬드"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 아몬드 100g 안에는 열량 : 597kcal 탄수화물 : 19.73g 단백질 : 18.6g 지방 : 50.64g 당류 : 16.9g 칼슘 : 254mg 비타민E : 31.1mg 엽산 : 58.7 ug 나트륨 : 4mg 식이섬유 : 10.63g 마그네슘 : 250mg 아연 : 2.92mg 비타민B : 0.7mg 니아신 : 4.6mg "아몬드의 하루 권장 섭취량 : 20~25알 정도" 아몬드 효과 01. 뇌 건강 아몬드에 함유되어 있는 비타민E 성분은 뇌의 혈류량을 늘려 뇌신경 세부 물질 전달을 원활하게 한다. 또한 불포화지방산은 뇌신경 세포를 활성화하여 뇌 기억 증진에도 도움이 된다. 아.. 더보기 황후의 과일 "딸기"의 BEST 7가지 효능 및 부작용 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 황후의 과일이라 불리는 "딸기"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 딸기 100g(5개) 안에는 열량 : 77kcal 탄수화물 : 18g 단백질 : 3g 지방 : 12g 당류 : 18g 칼슘 : 18mg 비타민C : 80mg 엽산 : 66.7 ug 나트륨 : 40mg 콜레스테롤 : 14mg 포화지방산 : 7g 식이섬유 : 3g "딸기의 하루 권장 섭취량 : 5~10개 미만" 딸기의 효능 01. 면역력 증진 딸기에는 각종 비타민이 풍부한데 그중에 비타민C가 풍부하다. 비타민 C는 피로 해소 및 신진대사를 늘려주는 효능이 있어 면역력 증진에 도움을 주므로 겨울철에 떨어진 면역을 증진시키는데 효과적인 과일이다. 02. 심혈관질환 예방 딸기에는 안토시아닌이나 리코펜 성분을.. 더보기 세계 10대 슈퍼푸드 "블루베리"의 BEST 7가지 효능 및 부작용 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 세계 10대 슈퍼푸드 "블루베리"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 블루베리 100g 안에는 열량 : 57kcal (하루권장 섭취량의 10%) 탄수화물 : 12.6g 단백질 : 0.6g 칼슘 : 9mg 철 : 0.2mg 마그네슘 : 6mg 베타카로틴 : 26ug 비타민 C : 1.2mg(하루 권장 섭취량 16%) 비타민K : 26ug(하루 권장 섭취량 24%) "하루 권장 섭취량 : 약 20알" 블루베리 효능 01. 눈 건강 블루베리에는 안토시아닌이 풍부한데 이는 눈의 건강을 증진하는 효능을 가지고 있다. 이 안토시아닌 성분은 우리 몸에서 항산화 작용을 하여 눈에 축적되어 있는 피로 증상을 완화시켜 눈 건강을 개선한다. 또한 블루베리의 로돕신 성분은 망막의 빛 감.. 더보기 영양만점 "브로콜리" BEST 7가지 효능 및 부작용 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 세계 10대 슈퍼푸드 "브로콜리"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 브로콜리 100g 안에는 열량 : 34kcal 탄수화물 : 6.64g 단백질 : 2.82g 총지방 : 0.37mg 식이섬유 : 2.6 g 엽산 : 63ug 아이아신 : 0.639mg 리보플래빈 : 0.117mg 비타민 A : 623 IU 비타민 C : 89.2mg 비타민 E : 0.17mg 비타민K : 101.6ug 로테인 제아잔틴 : 1403ug 브로콜리 효능 01. 눈 건강 브로콜리에는 루테인, 비타민A, 비타민C 등 눈에 좋은 성분들이 풍부하게 들어있다. 브로콜리를 꾸준히 섭취하게 되면 노화 예방에도 도움이 되며, 황반이 노화되는 황반 변성 치료와 개선에도 도움이 된다. 또한 브로콜리에 함유.. 더보기 세계 10대 슈퍼푸드 "연어"의 BEST 6가지 효능 및 부작용 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 세계 10대 슈퍼푸드 영양보고 "연어"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 연어 100g 안에는 열량 : 120kcal 단백질 : 19.8g 지방 : 3.8g - 포화지방 0.8g 오메가-3 지방산 : 2018mg 셀레늄 : 하루 권장 섭취량의 52% 각종 비타민 A, B1, B2, B3등 함유 인 : 하루 권장 섭취량의 20% 연어의 효능 01. 눈 건강 연어에는 단백질, 마그네슘, 오메가-3, 비타민A, 셀레늄이 풍부하게 들어 있어 눈 건강에 도움이 된다. 특히 눈을 건조하지 않게 해주는 오메가-3 지방산이 풍부하여 노안으로 인한 시력감퇴를 예방하는데 도움을 준다. '셀레늄'은 흔히 항산화 물질로 알려져 있으나 안구 건강을 지키는 데에도 탁월하다. '셀레늄'은.. 더보기 "노안"의 원인 및 예방 / 노안에 좋은음식 안녕하세요~ 건강닥터 76입니다. 이번시간은 40대 이후 특히 많이 발생하는 "노안"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 노안의 대표적인 증상 1. 근거리 시력장애 2. 시야가 흐려지는 문제 3. 먼 곳과 가까운 곳을 교대로 볼 때 초점 전환의 차이 4. 책을 읽을 때 눈의 피로감 및 두통발생 5. 대상이 멀어질수록 눈이 편안함 6. 몸이 피곤한 날 시력이 현저히 떨어지는 현상 노안의 정의 및 원인 노안이란 가장 쉽게 말하자면 나이가 들수록 가까이에 있는 물체에 초점을 맞추는 능력이 저하되는 상태를 말한다. 수정체의 탄력성을 조절하는 모양체의 근육이 제대로 된 기능을 발휘하지 못하여 발생하는 문제라고 할 수 있고, 사물의 초점을 맞추는 데 필요한 눈의 조절 능력이 감소함에 따라 시력의 선명도가 개인의 요구 사.. 더보기 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 다음
