코감기 원인과 증상 & BEST 7가지 좋은 음식

안녕하세요~ 건강닥터 76입니다.

이번시간은 '코감기의 원인과 증상 & 좋은 음식'에 대해 자세히 알아보겠습니다. 

 

 

코감기의 원인

• 바이러스 주요 원인 : 비염바이러스와 코로나 바이러스
• 추운 날씨, 낮은 습도, 영양부족, 과로, 스트레스, 면역기능저하, 비타민 결핍 등이 급성 비염의 발생과 관련 있다. 

 

급성 비염

급성비염은 대체적으로 다른 환자의 재채기, 기침 등을 통해 나오는 감염된 분비물 등이 코 안으로 들어가 염증을 만드는 간접적인 경우와 입맞춤, 음식 또는 손으로 직접 전파가 될 수 있다. 또한 급성 비염을 일으키는 감염원으로는 아데노이드 염, 편도선염, 부비동염 등이 있다. 

 

 

코감기 증상

코감기는 보통 바이러스에 노출되고 바로 옮는 것이 아니라 1~3일간 잠복기를 거친 후 이어지는 것이 보통인데 이때 두통, 오한, 식욕상실, 근육통 등의 증상이 생길 수 있고 코에서는 자극을 받는 느낌과 재채기가 나오게 되는데 이때 혈관 확장 및 비점막 부종, 분비선 활동이 많아지면서 심한 콧물, 코막힘, 후각 감퇴 등의 증상이 나타난다. 

 

 

코감기가 환절기에 심해지는 이유

환절기나 겨울철에 감기가 많이 생기는 이유는 추운 날씨로 인해 실내 공기의 환기가 부족하게 되고 여러 사람들이 모여 바이러스의 전파의 가능성이 높고 건조한 실내 공기로 인해 비강점막의 점액층에 섬모운동에 장애가 생겨 심한 비강 기능 저하가 나타날 수 있음으로 해서 환절기에 증상이 심해지는 경우가 많다. 

 

 

코감기 빠른 완화 방법

• 가글과 청결 : 아침과 저녁 1회씩 세척을 통해 입속 세균 억제를 해주는 것이 좋다. 
• 실내 습도 조절 : 실내 습도를 50~55% 사이로 높여주는 것만으로도  건조함으로 인한 코 증상이 호전될 수 있다. 
• 충분한 수분 섭취 : 미지근한 물을 자주 섭취하면 염증상태를 회복하는데 효과가 있고 또한 원활한 콧물이 배출되며 코와 목의 붓기 및 세균억제하여 회복하는데 도움을 준다. 
• 영양부족, 과로, 스트레스, 비타민 결핍, 면역력 저하로 인한 급성비염이 발생되었을 때는 특히 영양에 더 신경 써서 섭취해야만 심해지는 증상을 막을 수 있다. 

 

 

코감기에 좋은 BEST 7가지 음식

01. 대추

따뜻한 성분을 가지고 있는 대추는 섭취할 경우 혈액순환에 큰 도움을 받게 되는데 특히 칼륨 성분이 풍부하여 감기에 도움이 되고 면역력을 길러주는데 효과가 있다. 또한 엽산과 철분 외에도 미네랄이 풍부하여 코감기에 좋은 작용을 한다.  오렌지의 7배에 달하는 사포닌 성분이 풍부하고 콧 속 내부의 점막을 강화시켜 줄 뿐만 아니라 염증 억제에도 효과가 있다. 

 

02. 매실

매실은 기관지에 대한 정화 효과를 줄 뿐만 아니라 염증을 줄여주고 증상에 대한 개선에 도움을 주는데 특히 코감기의 경우 가벼운 미열이 발생할 수 있는 데 이때 매실은 미열에 대한 증상을 개선하는데 효과가 있다. 

 

03. 유자

유자는 비타민C도 풍부하지만 유기산의 함량이 매우 풍부해 코막힘 증상을 개선해 준다. 이밖에도 재채기나 감기 등을 치료해 주는 효과도 있다 또한 리모넨 성분이 많기 때문에 기관지나 코에 발생한 염증을 완화시켜 주는데 효과가 있다. 

 

04. 마늘

마늘에는 알리신 성분이 풍부한데 항암 항염 작용에 좋고 곰팡이나 바이러스 혹은 세균 등에 의해서 나타나는 증상들을 개선해 준다. 더불어 마늘에는 콜레스테롤 수치가 저하도어 성인병 예방에도 도움이 된다. 

 

05. 생강

생강은 기관지에 좋은 음식으로 항염 작용이 뛰어나다. 생각은 면역력을 올려줄 뿐만 아니라 코감기에 좋은 음식으로 청으로 만들어 먹거나 꿀과 함께 생강차로 먹을 경우 호흡기 전반에 대한 건강 상태 유지에 도움이 된다. 

 

06. 배

배는 수분함량이 높은 편으로 기관지에 도움이 되고 코감기에 좋은 음식이다. 또한 대추와 함께 먹을 경우 염증 완화 효과는 물론 코감기 증상도 낮아진다. 특히 감기 증상에 대한 예방 효과도 많은 편이기 때문에 코감기 증상이 자주 나타나면 꾸준한 배 섭취가 도움이 된다. 

 

07. 붉은 양파

붉은 양파 안에는 안토시아닌이 풍부해 코감기에 의한 염증을 줄여줄 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 혈관 청소 및 혈액순환에도 도움이 된다. 더불어 신경을 안정시키고 유해균을 박멸하는 알리신이 숙면에 도움을 준다.