'천연 수면제' 대추의 BEST 7가지 효능과 부작용

안녕하세요~ 건강닥터 76입니다.

이번시간은 '천연 수면제'라 불리고 10월이 제철인  "대추"의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 

 

대추 100g 안의 영양성분

• 열량 : 100kcal
• 비타민 C : 90mg
• 탄수화물 : 75g
• 단백질 : 3.3g
• 지방 : 0.2g
• 식이섬유 : 8g
• 철분 : 3.5mg
• 칼슘 : 81mg
• 비타민 A : 54mg

 

"대추 하루 권장 섭취량 : 생대추 - 5~10개, 말린 대추 -3~5개 이내"

 

대추의 효능

01. 감기 예방

대추는 따뜻한 성분을 가지고 있어 섭취할 경우 혈액순환에 큰 도움을 받게 되는데 특히 칼륨 성분이 풍부하여 감기에 도움이 되고 면역력을 길러주는데 효과가 있다. 또한 엽산과 철분 외에도 미네랄이 풍부하여 코감기에 좋은 작용을 한다.  오렌지의 7배에 달하는 사포닌 성분이 풍부하여 콧 속 내부의 점막을 강화시켜 줄 뿐만 아니라 염증 억제에도 효과가 있다. 

 

 

02. 원기 회복

대추 안에는 폴리페놀을 포함한 비타민A, 비타민C, 식이섬유 등의 성분이 함유되어 있는데 이는 활력을 보충하는 역할을 하기 때문에 무더위에 지쳤을 때 원기회복에 도움을 줄 수 있다. 

 

 

03. 독소 제거

대추에 함유된 아미노산은 독소 제거를 도와줄 분만 아니라 납, 카드뮴, 비소와 같은 중금속을 간을 통해 배출한다.

또한 간의 해독작용을 강화해 주는 그루타티온 성분이 많이 들어 있어 간의 해독기능을 강화시켜 주어 약물중독, 알레르기에 대한 저항력을 강화시켜 준다.

 

 

04. 임산부 건강

대추 안에는 임산부의 필수 영양소인 엽산과 철분이 풍부하게 함유되어 있다. 또한 비타민B12가 풍부하게 들어 있어 체내 엽산 흡수를 돕고 조혈 작용으로 적혈구를 생성하는데 도움을 준다. 엽산은 세포분열과 세포형성에 직접적으로 영향을 주는 영양소로 태아의 발달과 산모의 건강을 위해 필수적인 영양소이며, 철분은 태반과 탯줄에 공급해야 하는 혈액의 양이 늘어남과 동시에 적혈구 생성과 산소 공급이 많아지게 되면서 이로 인해 발생할 수 있는 빈혈 증상을 예방하는데 매우 필수적인 영양소이므로 임산부에게 매우 도움이 된다 할 수 있다.

 

 

05.  항암 효과

대추 안에는 항산화 성분인 플라보노이드가 풍부한데 이는  활성산소를 제거하는 항산화 작용으로 전립선암과 유방암등 각종 암을 예방하는데 도움을 주어 암의 발생을 막아주는데 효과가 있다. 

 

 

06. 노화 방지 

대추 안에는 필수 지방산과 베타카로틴, 비타민E, C가 풍부하여 체내에 활성산소를 제거해 주는 효능이 있어 피부노화를 예방할 수 있고 비타민C는 피부에 멜라닌 색소를 억제해 잡티나 기미 주근깨를 예방할 수 있다. 또한 PFA성분은 자외선에 의한 피부노화를 억제해 주어 노화는 물론 피부보습효과에 탁월하여 피부 보호에 도움이 된다. 

 

 

07. 변비예방

대추 안에는 아미노산이 들어 있어 소화 자극을 통해 장내 친화적인 박테리아가 잘 성장할 수 있도록 촉진해 준다. 또한 말린 대추를 물에 달여 수시로 마시면 배변, 배뇨의 흐름이 원활해짐으로써 신장을 건강하게 하는데 도움이 되는데 우리 몸속의 노폐물을 밖으로 배출하는 데 있어서도 효과가 있어 변비예방에 좋고 다이어트에도 효과가 있다. 

 

 

대추의 부작용

• 대추를 덜 익은 것을 섭취하거나 과다하게 먹을 시 복통, 설사를 유발할 수 있으니 주의해야 한다. 
• 개인에 따라 알레르기 증상이 있으니 두드러기, 가려움등 증상이 발현될 시 섭취를 중단해야 한다. 
• 대추의 기본성질은 따뜻한 성질을 가지므로 열이 많은 분들이 섭취 시 열이나 거나 복통, 설사를 유발할 수 있다. 
• 대추는 당분 함량이 많으므로 당뇨병 환자는 의사와 상의 후 섭취해야 한다.